Спорт

RSS-лента
Соревнования по сквошу в фитнес клубе "Гран-При"

Осваиваем основы

Свош-корт – полностью закрытая площадка, разделенная пополам. Поле игроков также состоит из двух полей, при этом главная задача – попасть мячом не только между красными линиями на стенке, но и в квадрат вашего соперника.

При игре нужно учесть несколько нюансов:

  • Мяч не должен попадать выше верхней или нижней линии, касаться корта более одного раза перед отбитием ракеткой, иначе он считается проигранным;
  • Ракетку нужно держать правильно – ребро должно продолжать руку. Непосредственно перед самим ударом ее нужно направить в сторону потолка, а саму руку – отвести назад. Таким образом, ваш удар с большей долей вероятности попадет в нужную область;
  • Базовые удары – драйв слева и драйв справа, а сама партия в сквош продолжается до счета в 11 очков.

На первых этапах для осваивания техники игры для новичков необходим тренер по сквошу. Он не только научит понимать этот вид спорта, двигаться на площадке, но и поможет избежать травм, которые иногда могут возникнуть вследствие специфики занятий и отсутствия необходимого опыта.

Совмещаем приятное с полезным

Сквош – отличная альтернатива большому теннису, с которой вы быстро похудеете. Она также сочетает в себе элементы игры, азарт, требует быстрого принятия решений, координации, но при этом по затратам энергии находится далеко впереди.

Опережают сквош по количеству потраченных калорий только хоккей и верховая езда. В целом, за одну тренировку можно сжечь около 1500 ккал, что для многих людей – суточная норма. Именно поэтому этот динамичный вид спорта при регулярных занятиях способен быстро преобразить фигуру, сделать тело упругим и подтянутым, но при этом не перекачать мышцы.

Отметить стоит и антистрессовый эффект сквоша, который особенно актуален в современных условиях жизни. Увлекательный игровой процесс позволяет «отключить голову» и думать только" border="0" alt="Игра в сквош: как из новичка превратиться в профессионала"/>

17 августа 2017
news 600